Training Recovery and Visit to Sam’s Bike Shop




I’m pretty sure you’ve heard of the 2-in-1 concept, like shampoo  etc. Well this entry is no different, it’s a combo entry. My fingers need to rest. You'll understand what I mean as we go along. I’m going to start off with training recovery and then my visit to Sam’s bike shop.
 
The past few weeks have been very productive for my recovery program. I’ve managed to stick to the plan and I can see incremental improvements be it fitness level, cadence, average speed, power output and heart rate zones. Plus the wether has been amazing. It’s sunny and chilly during the weekends even though technically it’s the rainy season.

But these couple of weeks I’ve experienced a couple speed bumps. It’s easy to be demotivated when there’s an apparent lack of progress. It’s very important to stay focus and persevere during lagging moments. The fact is, more training doesn’t make you fitter. Getting fitter isn’t just about busting your legs by increasing your training intensity, it’s about recovering from the workouts too. Recovery or resting is important in order to avoid accumulating “tiredness” as this will impede fitness.

Training breaks muscles down. When we recover, our muscles ‘adapt’, become stronger and this is contributes to small ‘gain in fitness’. Adequate balance of training and recovery, is important to get fitter. But don’t wait ‘too long’ off the bike in recovery mode, because you could reverse your fitness gains and start to lose fitness.

As a general rule of thumb for every 1 workout , we need 1 day off. For  2 days training, then we need 2 days off. Again, this is just a general rule, you need to find your own rate of recovery.

Sam's Bike Shop

The shop is located in Seri Kembangan in Selangor. If you're looking for Giant and Lapierre brand,  official bikes for Giant-Alpecin and the French FDJ UCI's ProTeam. If you want choices, Sam has it. 

Rather than writing about it, please check these pictures below. 

Mata-ne.





























Faizol

3 comments:

Master Sgp said...

Sebelumnya perkenalkan nama saya Rahmad Bastian di jawa tengah ingin menceritakan kepada semua teman-teman bahwa saya yg dulunya orang yg paling susah kampungku,buat makan aja harus ngutan dulu ama tetangga itupun kalau ada yg mau ngasi,semakin saya berusaha semakin susah juga dapat pekerjaan dan selama saya ingin berbuat baik kepada orang lain semakin banyak pula yang benci ama saya dan cuma dianggap orang rendah,miskin,tidak punya apa-apa. Maka dari itu saya akhirnya bertekat untuk pergi mencari dukun yang bisa merubah nasib saya disuatu hari saya bertemu sama orang yang pernah dibantu ama AKI ALIH dan dia memberikan nomer AKI ALIH ,dia juga bilan kepada saya kalau AKI ALIH bisa membantu orang yang lagi kesusahan,dan saya tidak berpikir panjang lebar lagi saya langsun menghubungi AKI ALIH dengan senan hati AKI ALIH ingin membantu saya dengan jalan togel,dan alhamdulillah saya sudah menang togel yang ke3 kalinya.setelah keberhasilan ini rencana saya ama keluarga ingin buka usaha demi untu kebutuhan keluarga yang tercinta sekali lagi makasih ya aki atas bantuanya jasa aki tidak akan perna saya lupakan.bagi teman-teman diluar sana yang ingin seperti saya silahkan hubungi AKI ALIH di 082--->"313--->"669--->''888 atau silahkan dan saya sangat bersyukur kepada allah swt karna melalui bantuan AKI ALIH kini kehidupan saya sudah jauh lebih baik dari sebelumnya,ingat kesempatan tidak akan datan untuk yg kedua kalinya.


KLIK DISINI 4d 5d 6d































Sebelumnya perkenalkan nama saya Rahmad Bastian di jawa tengah ingin menceritakan kepada semua teman-teman bahwa saya yg dulunya orang yg paling susah kampungku,buat makan aja harus ngutan dulu ama tetangga itupun kalau ada yg mau ngasi,semakin saya berusaha semakin susah juga dapat pekerjaan dan selama saya ingin berbuat baik kepada orang lain semakin banyak pula yang benci ama saya dan cuma dianggap orang rendah,miskin,tidak punya apa-apa. Maka dari itu saya akhirnya bertekat untuk pergi mencari dukun yang bisa merubah nasib saya disuatu hari saya bertemu sama orang yang pernah dibantu ama AKI ALIH dan dia memberikan nomer AKI ALIH ,dia juga bilan kepada saya kalau AKI ALIH bisa membantu orang yang lagi kesusahan,dan saya tidak berpikir panjang lebar lagi saya langsun menghubungi AKI ALIH dengan senan hati AKI ALIH ingin membantu saya dengan jalan togel,dan alhamdulillah saya sudah menang togel yang ke3 kalinya.setelah keberhasilan ini rencana saya ama keluarga ingin buka usaha demi untu kebutuhan keluarga yang tercinta sekali lagi makasih ya aki atas bantuanya jasa aki tidak akan perna saya lupakan.bagi teman-teman diluar sana yang ingin seperti saya silahkan hubungi AKI ALIH di 082--->"313--->"669--->''888 atau silahkan dan saya sangat bersyukur kepada allah swt karna melalui bantuan AKI ALIH kini kehidupan saya sudah jauh lebih baik dari sebelumnya,ingat kesempatan tidak akan datan untuk yg kedua kalinya.


KLIK DISINI 4d 5d 6d






tushar soni said...

http://customfinancial.co.nz
https://nz.linkedin.com/in/scott-mcrobie-a7a20034

مؤسسة سما المثالية said...

شركة كشف تسربات المياه بالقطيف